Тренировки С Джанет Джекинс
Jeanette Jenkins The Hollywood Trainer - Complete system Год выпуска: 2003-2006 Страна: USA Жанр: Фитнес Язык: Английский Перевод: Частично - закадровый, профессиональный Продолжительность: Указано отдельно Описание: Когда Звезды Голливуда должны выглядеть лучше, они обращаются к Jeanette Jenkins. В этом комплекте тренировок Дженетт дает простые, классические, но очень эффективные упражнения – те, которые она преподает кинозвездам. Этот комплект содержит все, что необходимо для составления тренировочного графика - все варианты кардио-силового тренинга, пилатес и йогу. Прежде чем приступать к тренировкам, проконсультируйтесь с врачом.
Тренировка с Джанет Дженкинс, худеем легко! Nataly lesik. Кардио тренировка с Шоном Ти. Для меня эта тренировка с Джанет Дженкинс оказалась. Плюсы занятий с Джанет Дженкинс.
'Продюсерский центр' не несет ответственности за травмы, полученные в результате неправильного использования данного видео. Уровень: Средний Качество: DVDRip Формат: AVI Видеокодек: XviD build 64 Аудиокодек: MPEG Layer 3 / AC3 Dolby Digital Спасибо. Jeanette Jenkins проведет эту популярную 45-минутную программу, с тщательно отобранными упражнениями, которые гарантируют, что Вы сожжете лишние калории и получите отличные результаты. Данная тренировка поможет Вам повысить мышечный тонус, подтянуть и укрепить мышцы своего тела с головы до пят. Программа состоит из чередования аэробных интервалов (чтобы ускорить обмен веществ и сжигать больше калорий) и силовых нагрузок на все группы мышц. Эта тренировка настолько эффективна, что позволяет решить четыре основные задачи фитнеса: улучшить работу сердечно-сосудистой системы, развить мышцы, повысить выносливость, а также улучшить фигуру (за счет увеличения мышечной массы и уменьшения жировых отложений).
Для увеличения нагрузки понадобятся гантели 2-8 фунтов. Видео: XviD, 640x480 (1.33:1), 1 877 Kbps, 25,000 fps, 0.24 b/px Аудио: AC3 Dolby Digital, 192 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Этот комплекс, создан на основе ее известных голливудских комплексов кардиоупражнений, кикбоксинга, йоги и пилатеса, которые уже помогли множеству людей обрести идеальные фигуры.
Он поможет сжигать максимальное число калорий за минимальное время. Комплекс поможет Вам развить мышечную силу, повысить выносливость, улучшить работу сердечко-сосудистой системы, развить гибкость и усовершенствовать фигуру (за счет увеличения мышечной массы и уменьшения жировых отложений).
Программа тренировок разбита на части по 10 минут. Вы можете выполнить все за один раз, или же, если Вам не хватает времени, вы можете выполнять программу первых двух частей утром (кикбоксинг и кардиотренировки), чтобы ускорить обмен веществ и сжигать больше калорий в течение дня, а следующие две части (йога и пилатес) вечером, чтобы снять стресс и улучшить сон. Если Вы впервые преступаете к тренировкам, Вы можете выполнять по одной части в день, увеличивая нагрузку го мере того, как будет улучшаться Ваша спортивная форма, Нехватка времени перестанет быть отговоркой! Видео: XviD, 640x480 (1.33:1), 2 002 Kbps, 25.000 fps, 0.26 b/px Аудио 1: RUS, AC3 Dolby Digital, 192 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Аудио 2: ENG, AC3 Dolby Digital, 192 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.
The Hollywood Trainer YOGA workout begins with 30 minutes of Flow Yoga that will take you through a continuous flow from one pose to the next. This flow will Increase your body temperature, making the muscles warm and pliable so that you can optimize your range of motion. The final segment will take you through deep static stretches to increase flexibility in your hamstrings, hip joints, upper and lower chest, shoulders, and Inner thighs. This workout will improve muscular strength, muscular endurance and flexibility It will also help you calm your mind and experience holistic peace. Your mind, body and split deserve the joy of YOGA!
Видео: XviD, 640x480 (1.33:1), 1 522 Kbps, 25, 000 fps, 0.20 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Добро пожаловать на тренировки на основе кикбоксинга, которые помогут Вам быстро сжечь лишние калории.
В специально подобранном комплексе научно доказанных упражнений элементы кикбоксинга сочетаются с упражнениями для фигуры, которые помогут сделать мускулы рук, плеч, ног и живота рельефными. Помимо этого, на фоне учащенного сердцебиения Ваша эндокринная система будет вырабатывать специальные гормоны, эндорфины, которые улучшают настроение и поддерживают Вас в тонусе весь день. Гарантируем, что эта программа станет Вашей излюбленной: энергетика Жанетт Дженкинс настолько заразительна, что Вы просто не сможете прерваться на середине тренировки. Этот комплекс помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы, развить мышцы, повысить выносливость, а также улучшить фигуру (за счет увеличения мышечной массы у худых и уменьшения жировых отложений у полных). Видео: XviD, 640x480 (1.33:1), 1 993 Kbps, 25,000 fps, 0.26 b/px Аудио 1: RUS, AC3 Dolby Digital, 192 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Аудио 2: ENG, AC3 Dolby Digital, 192 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Специальный комплекс упражнений «Коррекция бедер и ягодиц», рассчитанный на 25 минут, поможет вам подтянуть мышцы нижней части туловища (бедер и ягодиц).
Добейтесь впечатляющих результатов с помощью интенсивной программы, разработанной лучшими специалистами. К этим упражнениями прибегают лучшие тренеры и фитнес - инструкторы Голливуда, так как они чрезвычайно эффективны и дают быстрый результат в этих проблемных зонах. Данная программа поможет вам повысить мышечный тонус, подтянуть и укрепить мышцы ягодиц, избавиться от «галифе», обрести выносливость и гибкость, сжечь лишние калории. Видео: XviD, 640x480 (1.33:1), 1 966 Kbps, 25,000 fps, 0.26 b/px Аудио: RUS, AC3 Dolby Digital, 192 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Комплекс упражнений «Идеальный пресс» - это то, чего Вы ждали: с его помощью Вы подтянете пресс всего за 20 минут в день! Специальный комплекс направлен на укрепление мышц в области живота: мышц пресса, внутреннюю и внешнюю косые мышцы, поперечную мышцу (которая подтягивает живот и поддерживает осанку), а также мышцы спинного и поясничного отделов. Благодаря нашему комплексу Вы обретете пресс, о котором всегда мечтали и выполните три основные задачи, которые ставит фитнесс: получите мышечный тонус и выносливость, а также великолепную фигуру (за счет увеличения мышечной массы и уменьшения жировых отложений).
Очень быстро Ваш пресс станет идеальным! Моделируйте мышцы брюшного пресса! Видео: XviD, 640x480 (1.33:1), 2 034 Kbps, 25.000 fps, 0.27 b/px Аудио 1: RUS, AC3 Dolby Digital, 192 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Аудио 2: ENG, AC3 Dolby Digital, 192 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Релиз выполнен по Моих рипов - только 4: 3. Смешанный комплекс тренировок - Кросс тренинг / Ultimate Cross Training (2003, RUS/ENG) - 45:15 5.
Кикбоксинг / Kickboxing Bootcamp (2006, RUS/ENG) - 51:07 6. Коррекция бедер и ягодиц / Butt & Thigh Blast (2003, RUS) - 23:57 7. Идеальный пресс / AB Blast (2003, RUS/ENG) - 19:59 остальное - найдено в сети - в лучшем качестве, чем то, что есть на сегодняшний день на трекере, или с коррекцией звуковой дорожки. Действительно, странная проблема!
У большинства файлов продолжительность видео больше, чем продолжительность аудио! Причем - на много!
Многие мечтают об идеальном прессе, а также хотят избавиться от слоя жира и увидеть под ним находящиеся там упругие мышцы в виде кубиков. Кто хочет сделать это весело, с удовольствием и с опытным американским тренером — тогда вам к Джанет Дженкинс!
Сила, успешность и преимущества её тренировок в следующем:. всего лишь 20 минут для пресса и талии;.
нет необходимости в спортинвентаре — достаточно коврика;. все упражнения простые и объясняются доступным языком;. энергичный ритм;. позитивная энергия Дженни, заряжающая всех. Она уникальный тренер по фитнесу. Своему успеху в настоящий момент обязана только себе.
Ещё со школьной скамьи она увлекалась спортом, который помогал ей в жизни. Занятия фитнесом закалили её характер и предопределили её дальнейшую жизнь. Семья была малообеспеченной и её матери приходилось одной растить троих детей. Джена получила в колледже специальности по диетологии, спортивной медицине. Эти знания помогли ей в будущем при создании её авторских программ. Работая тренером, она преуспевает в ведении своего блога по фитнесу, сотрудничая с журналом The Huffington Post и, добивается ежедневной его посещаемости — 20 млн человек. Благодаря этому Джанет становится известной в «звёздных кругах».
Голливудский Тренер
Джанет (иногда её называют Дженис) с 2010 года живёт в своём доме на голливудских холмах. Так, помогая «Звёздам» совершенствовать своё тело, она сама стала «звёздным тренером». Вот уже 27 лет Дженкинс занимается своим любимым делом и популярность её растёт. В Инстаграме, где у неё уже около 500 тысяч подписчиков, постоянно появляются её фото, отображающие все главные события жизни. Программа «Голливудский тренер идеальный пресс» Её фитнес-программа «Голливудский тренер» пользуется огромным успехом ещё и потому, что у неё много отличных результатов и положительных отзывов. Она состоит из двух частей: «Идеальный пресс» и «Идеальные бёдра и ягодицы».
Каждая по 20 минут. Главное условие — это регулярность занятий. Первая часть «Идеальный пресс» — это не набор кранчей или лёгкая зарядка «для хвоста», это грамотно продуманные упражнения с плавными переходами от одного к другому.
Тренировки С Джанет Дженкинс На Русском Языке
Во время их выполнения прорабатываются глубокие и наружные мышцы живота во всех направлениях. Во время занятий подтягиваются одновременно и мышцы поясницы и целиком всей спины. Такой комплекс занятий сравним с миной замедленного действия: кажется, что ничего не меняется, но через две недели эффект очевиден. Главное, фиксировать результат каждый день (объём талии, вес). Вторая часть «Идеальные бёдра и ягодицы» направлено работает на укрепление внутренней поверхности бёдер и зоны галифе. Выполняются упражнения сначала стоя, а затем — лёжа на коврике.
Но если кто-то хочет не только укрепить мышцы в этих областях, но и избавиться от жира, то Джанет рекомендует дополнительно к этому подключить аэробные нагрузки и скорректировать питание. Тогда красивые бёдра и ягодицы обеспечены всем, кто не ленится и соблюдает все рекомендации Джанет. Недобросовестное отношение здесь (как и во многом) к занятиям не прокатит. Усложнённые программы для пресса Существуют ещё и другие программы для пресса, более сложные по уровню.
Одна из них называется «Для пресса и растяжки». Время занятий — 40 минут, из которых первые 20 минут направлены на проработку пресса, а вторые 20 минут — на растяжку и получения гибкости. Темп занятий медленный, чтобы обезопасить мышцы при выполнении упражнений на растягивание. «Тренировка для живота с фитболом» тоже относится к более сложным программам Джанет пресс.
Она предназначена для тех, кто выполняет фитбол. Занятие очень насыщенное, аэробное, длится 60 минут. Пресс прорабатывается комплексно со всеми группами мышц всего тела. В результате — быстро получается накачанный пресс с уменьшенным жировым слоем.
Такой шейпинг поможет сформировать любую фигуру женщины из девяти типов. Комплексы тренировок для всего тела Помимо программ для пресса и бёдер, Джанет Дженкинс разработала и другие — «Йога и пилатес», «Силовая йога», «Йога» и многие другие. «Кардиокикбоксинг» — любимая высокоинтенсивная дисциплина у Джанет, в результате которой можно и мышцы укрепить и снизить вес. «Умри за час» — которая включает в себя и ускорения, и кардио с прыжками, и силовые упражнения с гантелями. Отзывы участников форума о занятиях с Джанет В основном участники многих форумов дают положительные отзывы о результатах тренировок голливудского тренера. Они ставят плюсы за то, что:. Можно выбрать удобную для себя тренировку.
Тренировки С Джанет Дженкинс Видео
Всегда в каждом видеоуроке идёт подробное разъяснение каждого шага. Рассчитаны тренировки на непродолжительное время — 20 минут. От Джанет во время занятий получаешь хорошую мотивацию. Реальный эффект.